「特集」 血圧が高めの方に


生活習慣チェックリスト

毎日の生活において、思い当たる項目にチェックを入れましょう。

 □ 1 濃い味付けが好きである。何にでも、醤油を掛けて食べる。

 □ 2 ご飯に漬物は欠かせない。

 □ 3 味噌汁は、1日2杯以上飲む。

 □ 4 うどん・そば・ラーメンの汁は残さず飲み干す。

 □ 5 加工食品(かまぼこ・ハム・ソーセージ)を良く食べる。

 □ 6 いつも運動不足だなと思う。運動習慣はない。

 □ 7 体重が増えてきた。

 □ 8 ビールやお酒を良く飲む。3合以上飲むことがある。

 □ 9 タバコを吸っている。

 □ 10 ストレスがたまりやすい方だ。

 

         6つ以上のチェックマークがあると、かなり高血圧になりやすい

         生活習慣を持っているようです。

          


諸外国に比べ、日本は高血圧の人が多いと言われています。

日本人男性の10人に4人、女性は10人に3人が高血圧です。また、加齢とともに その比率は高くなって行きます。

あなたの今の血圧はどうでしょうか。

    血圧とは、心臓が血液を送り出すときに血管に加わる圧力を測ります。

      収縮期血圧(最高血圧) 130mmHg未満

      拡張期血圧(最低血圧)  85mmHg未満が正常基準値です。

「高血圧症」の診断基準は、最高血圧 140mmHg以上

                  最低血圧  90mmHg以上です。

高血圧の人の90%が原因不明の本態性(ほんたいせい)高血圧であり、環境因子や毎日の生活習慣が発生に関係しているといわれています。                  

 また、高血圧は動脈硬化の原因となり、その動脈硬化を放っておくと、

 

            ☆ 脳出血(くも膜下出血)

         ☆ 脳梗塞・脳卒中

         ☆ 狭心症

         ☆ 心筋梗塞

          全身の障害として、閉塞性動脈硬化症などの

            重大な病気を引き起こします。  


血圧を下げるといわれる食べ物

  お酢、 セロリ、 たまねぎ、 にんにく、 バナナ、 りんご、

 


カリウムが多く含まれる食べ物

    グレープフルーツ、 ほうれん草、 パセリ、 大豆(納豆)

    バナナ、 キュウリ、 なす、 りんご、 パイナップル

 カリウムとは、ナトリウム(塩分)を体外に排除するはたらきがあるといわれる、人体を構成する必須ミネラルです。青森県のりんご産地では、脳卒中のリスクが低いことは有名です。


高血圧について、その他気をつけたいこと

○ 禁煙する。たばこは血圧を上げます。

○ ストレスを避ける。規則正しい生活を心がける。

○ カロリーの高い食べ物は控えましょう。

○ 有酸素運動をしましょう。1日30分以上のウォーキングなど。

○ 塩分の摂取を少なくする。

○ アルコールを控える。 


○ 高血圧を予防するためのサプリメントの紹介

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生活習慣病のほとんどは「循環器系疾患」です。

循環器系疾患とは、血管と血液の不調が原因で起こる病気のことで、高血圧はその代表格といわれています。イチョウ葉エキスは狭くなった血管を広げ、傷んだ血管を修復し、弾力を復活させてくれます。血液の粘りを取り、流れやすくします。

 

 

 

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キャッツクローは、高血圧の方に特にお勧め。写真をクリックすると、詳しい商品サイトへ進めます。

    □ キャッツクローハーブα

 キャッツクローは、免疫細胞マクロファージ(大食細胞)・白血球(負食作用)・Tリンパ球(T細胞)の働きを活性化させる作用があります。

 今、注目の新健康素材キャッツクローは、免疫力を整える有効成分の宝庫といえるでしょう。

 高血圧の方には、特にお勧めです!

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黒酢大蒜くろすにんにく

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中高年の強い味方「黒酢」と「にんにく」のパワー!

 黒酢には、アンジオテンシン変換酵素(ACE)という物質が含まれており、血圧の上昇を抑え、血圧を低下させます。

 酢酸は、アミノ酸やビタミン・ミネラル類の働きに依り、血圧を低下させる健康効果を発揮します。 また、その他にも 

  消化促進、便秘の改善。

  コレステロールの減少。

  血液浄化作用。

  肝臓の機能促進。

 

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バーモント酢 一子相伝

 

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 「有機玄米くろ酢」______アミノ酸や有機酸が豊富に含まれています。

 「静置発酵りんご酢」____りんごには、カリウムが豊富で、血圧の上昇を

               抑えます。

 バーモント酢________おいしくて、フルーティ。

               何にでも合いますから、

               いろいろな飲み方ができる。

               10倍にうすめて、飲んでください。

 

                 にんにくが嫌い、苦手と言う方に、

                 毎日おいしく飲める「健康飲料」です。

 

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薬剤師さんからの一言

生活習慣病について

「生活習慣病」を予防するには、

毎日の生活において、飲酒・喫煙を控え、減塩等の食事療法や、ストレスを減らすといった生活上の努力をしてください。

 自覚症状が何ら、ないまま 進行して行くといわれているのが「生活習慣病」です。

 

気付いた時には、手遅れの状態だったりします。では、病気をいち早く発見するにはどうしたら良いのでしょうか。

 

 ひとつには、「健康診断」を受けることです。

 定期的に、しかも健康な時に。

血圧、血糖値、コレステロール値、尿酸値などの検査結果は、 「検査値」として、数字で表されるので簡単にチェックできます。基準値を超えていれば、自分がどのような「生活習慣病」に なっているか、あるいはその予備軍なのかがわかります。

 

 狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの重大な病気にならないために、今の自分の病気をよく理解し、今後はその治療なり改善策を取ることができるというわけです。

 基準値を超えていたら、かかりつけの病院や、くすりやさんに相談しましょう。

[生活習慣病の対策サイト」

 

牡蠣エキスDXのサイトはこちらへ。

黒酢大蒜くろずにんにくのサイトはこちらへ。

麹肥減DXのサイトはこちらへ。


セルフメディケーションとは

  国民皆保険という制度は、もちろんよくご存知でしょうが、この国民皆保険制度が破綻の危機にあるのをご存知でしょうか。厚生労働省がセルフメディケーションを提唱しているのも

この制度を維持継続させるためなのです。

セルフメディケーションとは、

 自分の健康は自分で守る。軽い病気は自分で緩和や予防するということす。

自分で自分の健康を管理するためは、

食事  ・・バランスのとれた食事で十分な栄養を摂る

運動  ・・日頃から体を動かして、

       体力づくり

睡眠  ・・十分な睡眠をとり、体と心を

       休める

治療  ・・ちょっとした病気は、くすり やさんに相談して一般用医薬品を使って、自分で手当てする

 

 医療保険制度を維持するためにもセルフメディケーションの実践がいまや必要なのです。

 


震災へのお見舞い

  東日本大震災からすでに6年。

 あらためて亡くなられた方々へ哀悼の意を捧げますとともに、

 被害にあわれた皆様に心より お見舞い申し上げます。

 被災地の一日も早い復興を お祈りいたします。

 

 熊本・大分地震から間もなく1年。

 被害にあわれた皆様に心より お見舞い申し上げます。

 被災地の一日も早い復興を お祈りいたします。

 


「ピンクリボン運動」

 「土屋薬品メディオスネット」は、乳がん早期発見の大切さをひろげる  「ピンクリボン運動」を応援しています。


「ロコモ」の予防啓発、啓蒙活動

「土屋薬品メディオスネット」は

ロコモティブシンドロームの予防活動を応援しています。

 運動器の病気や障害により、寝たきりや要介護を引き起こすロコモティブシンドローム。

 日本整形外科学会の提唱に賛同し、「ロコモ」の予防啓発、啓蒙活動を応援しています。

                                                                                     「ロコモ」対策について 、詳しいサイトページは、こちら



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